IFS Basis Protocol

Internal Family Systems werkt in de basis met het protocol van de 6 F's. Dit is primair gericht op het leren kennen en vriendschap sluiten met beschermers. En het bieden van hoop; dat er nieuwe mogelijkheden zijn. Onderstaande voorbeeldvragen helpen hierbij. Wil je de vragen downloaden, klik dan op onderstaande link.

DOWNLOAD IFS v...kort.pdf

Find

  • Welk deel wil je wat beter leren kennen?

Focus

  • Waar in of om je lichaam voel je het deel?

  • Wat voor sensaties ervaar je?

  • Hoe zou je die omschrijven?

  • Komen er beelden op?

  • Welke impuls zit erin?

Flesh it out

  • Wat zegt het deel?

  • Welke emoties ervaart het deel?

  • Wat doet het deel?

  • Wat wil dit deel voor jouw bereiken?

  • Hoe lang doet dit deel al zijn werk (of: hoe oud is dit deel)?

  • Weet dit deel nog wat de aanleiding was?

  • Moet dit deel hard werken?

  • Is het tevreden over wat het bereikt?

  • Voelt het deel zich begrepen door jou?

Feel

  • Wat voel jij ten opzichte van dit deel?

  • Is er Zelf dan vervolgen met BeFriend
  • Anders vragen stellen die het deel loskoppelen:

  • Vraag eens aan dit deel of het jou wat meer ruimte wil geven?

  • Wil dit deel erbij blijven of wil het liever naar een andere plek?

  • Als het weer terugkomt: Maakt dit deel zich ergens zorgen over?

BeFriend

  • Breng deze energie maar over naar het deel
  • Bedank het deel voor al het werk dat het voor je doet
  • Hoe is het voor dit deel om zo door jou gezien te worden (om dit te ervaren)?
  • Hoe is het voor jou om zo contact te maken met dit deel?
  • Weet het deel dat jij er bent (kan het jou voelen)? En hoe is dat dan voor dit deel?
  • Hoe oud denkt dit deel dat jij bent? (update geven)

Fears & Hopes

  • Waar is dit deel bang voor is wat er gebeurt als het stopt met zijn/haar rol?
  • En wat zou er dan gebeuren? En wat gebeurt er dan?
  • Hoe oud denkt dit deel dat jij bent?
  • Hoe wil het deel liever genoemd worden?
  • Stel dat er een andere manier zou zijn om te voorkomen dat….. (angst benoemen). Zou dit deel hier meer over willen weten?
  • Als dit deel vrij zou zijn om te kiezen, wat zou het dan liever doen?